Word super fit met onze supersets. We horen je denken ‘’Een superset? Dat klinkt heftig!’’ Klopt, deze training is het zwaarste programma die bij Sam’s Gym te volgen is. Dat het zwaar is heeft als voordeel dat je in een hele korte tijd topfit kan worden als je de toewijding en het doorzettingsvermogen hebt om zwaar te willen trainen. Heb jij besloten dat het nu echt tijd is om fit te worden en al die eindeloze excuses van het niet fit kunnen of willen worden naast je neer te leggen? Wil je weten en voelen wat echt afzien is? Kan je het al of wil je het leren dan is het super set programma echt wat voor jou!
We kunnen hier heel diep op ingaan maar laten we het simpel houden. Eerst de vraag; ‘’Wanneer ben je fit?’’ Wat ons betreft is dat als je antwoord hebt op alle hartslagzones onder alle omstandigheden. We bedoelen hiermee, het kunnen schakelen tussen energiesystemen, weer of geen weer. Vaak worden energiesystemen afzonderlijk van elkaar getraind. Bijvoorbeeld als je in je fosfaten systeem traint met krachttraining en je 3 minuten moet wachten totdat je CRP weer is aangevuld om je volgende set te gaan trainen. Of de eindeloze rondjes die je loopt in je aerobe systeem om je hardlopen zo lang mogelijk vol te houden. Leuk allemaal maar wat nou als je meerdere systemen in één training kan trainen?
De bekendste hiervan in de push pull of upper lower variant met krachttraining. Je bovenlichaam krijgt rust van bijvoorbeeld de chest press en je gaat door met je reverse flies.. Het wordt al beter maar we zijn er nog niet.. Waar blijft je core? Waar blijft je aerobe systeem? Precies, die pakken we allemaal in één grote set! Een superset. Je knalt je fosfaten systeem in met een zware benen oefening om vervolgens de controle weer terug te krijgen met cardio, vervolgens staat er een core oefening klaar waarna je afsluit met een bovenlichaam oefening. Hierna rust….? Nope! Je benen zijn weer aan de beurt want die hebben (actieve) rust gehad en kunnen weer aan. Je doet hier 3 ronden van en daarna heb je pas 3 minuten rust. 1 set duurt ongeveer 15 minuten en je traint met 4 of 5 andere tegelijk dezelfde set weg. We doen het samen, samen afzien motiveert, het zorgt ervoor dat je minder snel opgeeft en je hebt een gezamenlijk doel.
Push that button!
| Programma | Tarief |
|---|---|
| Superfit program 6x per week supersets | €59 |
| Pro Athlete program (onbeperkt deelname aan alle programma's) | €64 |
